老人如何睡眠，如何睡的舒服，睡的健康是個學問，所以老人應該掌握睡眠的科學知識。

一忌臨睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，

身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

　　二忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，

使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，

時間長了，還容易失眠。

　　三忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

四忌睡前說話因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　五忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。